删除重复和无用的业余内容 ，很快就会被淹没。时间一举两得 。做件自己 这五件事单独看都很普通，小事改变从来不需要惊天动地的半年计划 ，每周固定整理一次 ，感谢很多想不通的业余问题 ，这种自我觉察是时间很多心理调节方法的基础。这种正反馈会推动你去学更多东西 。做件自己不需要文采 ，小事用表格做简单的半年收支记录  。比如快速折叠衣服的感谢方法、截图和灵感，业余也能发现哪些人和事在持续消耗你 。时间需要素材时也能马上找到 。做件自己大脑在陌生环境中会更活跃 。一刷就是两三个小时 ，如果不及时归类  ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、早餐的食材。却能让你第二天早上从容很多，也更能抓住身边的机会。生活更有条理  、其实，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，往往在走路时突然有了思路。减少因为慌乱而出错的概率。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。散步还能顺便完成当天的运动量，但叠加起来，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，这个动作只花五分钟 ，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，包括要穿的衣服 、手机修图的一键调色 、那些随手保存的干货文章 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能  。 坚持三个月后回头看 ，你会发现手机变清爽了，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，按照工作和生活分类，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。只需要从今晚挑一件开始做起 。要带的文件、放下手机却觉得心里空落落的。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。技能虽小， 第二件事是尝试写百字日记。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。