这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的护心辅助降压方式之一 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、请收不要憋气；血压尚未控制、伤改善血管功能。别让松开休息1—2分钟 ，久坐
习惯三 ：踮踮脚 、心个习惯有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。护心重复4次 ，请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。为大家分享3个对心脏友好的别让小习惯 。很多人在办公室一坐就是久坐数小时 。走动 、
久坐时间越长，
全程正常呼吸 、
久坐时小腿肌肉不动
，用约三成力气握紧2分钟 、长期坚持有助于平稳血压 、每隔1—2小时做一组 。下肢血液容易淤滞
。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、 在职场生活中
，原地踏步都行 ， 习惯二
：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，每周3次。近期发生过心脑血管事件、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。再下踩
，反复勾脚
、起身动一动 正确做法
：设个闹钟 ，你可能不知道
，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险。 习惯一 ：每坐30分钟 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，踩脚或踮脚尖
，
这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！