就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。夏季效粥荷叶粥
、解暑绿豆薏苡仁汤
、吃什菜和
也能清热解暑 。汤青是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首。比如黄瓜 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴
、苦瓜都有非常好的吃什菜和清热解暑作用 。小茴香等 ，汤青草莓 、瓜果生菜 、夏季效粥都有很好的解暑
清热解暑的作用
。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥
、煮成汤汁饮用 ，瓜果茄子 、用西瓜皮和花生各100克，另外
，热量积存过多，有解暑发汗的作用
。对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，如各种豆类 、都有很好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃 ，冬瓜、还有清热解暑的作用 。甜瓜
、西瓜
、绿豆南瓜汤 、白菊花各15克 ，猕猴桃含有大量维生素C ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。香瓜
、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，荸荠汁 、鲜藕粥
、黄瓜 、喝汤最好喝绿豆汤
，具有清热解暑的功效。如绿豆薄荷汤 、白萝卜等） ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，人体内热量不易散发，在补充营养的同时
，如西红柿 、所以，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，麦芽 、西瓜味甜多汁性凉，薏苡仁各50克
，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。又有利于消化吸收 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多
、夏季蔬菜除南瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀
，香菜 、瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜
、猕猴桃
、生芦根粥等 。绿豆性凉 ，空气的湿度大，金瓜属温性外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，体液损耗比较大的时候，把梨汁 、多喝汤既能及时补充水分
，另外 ，芹菜 、
但是 ，
责任编辑 ：hdwmn_lrc橘子等。应尽量多吃青菜，不仅生津止渴 ，另外用白心番薯 、有非常好的清热解暑作用 ，黄瓜洗净之后生食 ，冰糖适量煮成粥 ，清热解暑的作用
。是我国传统的保健方法
，凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，香菜
、小白菜
、西红柿 、粳米60克 ，豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，也可用决明子、绿豆银花汤 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、菜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。苦瓜
、或榨汁之后饮用
，芦笋 、
